حفظ سلامتی دستگاه گوارش مراقبت و حفاظت از سلامتی دستگاه گوارشی که سبب حفظ سرزندگی و سلامتی می‌گردد حتی از معالجه و درمان بیماریها مهمتر است. این موضوع شاید به نظر ایده‌آل و غیرقابل دست یافتنی به نظر برسد اما در عمل با استفاده و رعایت تعدادی از اصول پایه و اساسی می‌توان به پیشگیری از ابتلاء به ناخوشی ها و بیماری ها جلوگیری نمود. برای نمو کامل دستگاه گوارش و ایجاد حالت سلامتی باید اصول زیر را رعایت نمود:

• رژیم غذایی سرشار از مواد فیبری مصرف شود. وجود مواد کافی در روده بزرگ سبب فعالیت یکنواخت و مناسب دستگاه گوارش می‌گردد. فقدان مواد فیبری کافی در رژیم غذایی و یا عدم استفاده از این مواد می‌تواند سبب بسیاری از مشکلات و بیماریهای روده‌ای مانند یبوست و التهاب لوله‌های کور گردد. غذاهای سرشار از فیبر شامل سبوس، نان تهیه شده از دانه کامل گندم، غلات، میوه‌های تازه و سبزیجات می‌باشند.

• حذف غذاهایی که سبب برهم خوردن هضم می‌شوند. این غذاها از فردی به فرد دیگر متفاوت می‌باشد. ممکن است بعضی افراد در صورت استفاده از سبزیجات تولید کننده گاز مانند کلم، و کلم برگ دچار مشکل در دستگاه گوارشی شوند، اما در تعدادی دیگر از افراد ممکن است شیر و فرآورده‌های لبنی کم‌هضم یا غیرقابل هضم باشند. در صورت ایجاد بیماریها و ناخوشی‌هایی مانند گرفتگی ماهیچه‌ای، تولید گاز، اسهال یا یبوست نکته کلیدی و مهم این است که مشخص و معلوم شود که در ۴۸ ساعت گذشته چه چیزی مورد تغذیه قرار گرفته است.

• پرخوری می‌تواند سبب تورم معده، سوزش معده و برهم خوردن وضعیت روده گردد. غذاهای پرکالری علاوه بر ایجاد اینگونه مشکلات بالقوه میتوانند سبب ایجاد سنگ کیسه صفرا ‌گردند.

• باید زمان مناسبی را برای غذا خوردن اختصاص داده و بصورت آرام و بدون عجله غذا خورد. همیشه به یاد داشته باشید که به غذا حمله نکنید. با رعایت همین نکته ساده می‌توانید از ایجاد سوءهاضمه، ترشا و سوزش معده و حتی ایجاد زخم جلوگیری نمائید و سبب حفظ سلامتی دستگاه گوارش شود

• کاهش یا حذف استفاده از الکل، کافئین و نیکوتین. این مواد معمولاً بعنوان دارو مورد استفاده قرار گرفته و به دلیل اینکه ماهیت تحریک‌کنندگی دارند ممکن است سبب سوزش معده، سوءهاضمه و حتی بدتر از آن ایجاد شرایط مساعد جهت ایجاد زخم‌ها در دستگاه گوارش یا ایجاد نشانه‌های تحریک‌پذیری روده گردند.

• بعضی از داروها برای دستگاه گوارش اثر سوء دارند. آسپرین ها، آنتی هیستامین‌ها، مدرها، مواد کاهنده فشار خون، مسکن‌ها و تعدادی دیگر از مواد می‌توانند سبب ایجاد درد در دستگاه گوارش شوند. هنگامی که توسط پزشک متخصص معالج یا متخصصین گیاهان دارویی برای شما دارویی تجویز می‌شود حتماً در مورد عوارض سوءجانبی آن سوال نمائید.

• از مصرف ملین‌ها و داروهای ضد ترشحی معده در حالت ایده‌آل پرهیز نموده و در غیر اینصورت مصرف آنها را تا حد ممکن کاهش دهید. بهترین حالت این است که از مصرف این مواد پرهیز نمائید زیرا در صورت مصرف زیاد یا اشتباه این مواد، عوارض و بیماریهایی در لوله گوارشی به وقوع می‌پیوندد که فقط در ارتباط با مصرف این مواد می‌باشد.

• راههای مقابله با استرس‌ها را بهتر و بیشتر تمرین نمائید. برای جلوگیری از تخریب و ایجاد آسیب و متعاقب آن بیماری در دستگاه گوارش دو روش موثر، فراموش کردن فشارها و استرس‌ها و فرو بردن عصبانیت می‌باشد و سبب حفظ سلامتی دستگاه گوارش شود.

• ورزش منظم. ورزش یا حرکات نرمش منظم به کنترل وزن، کاهش استرس و فشار بهبود کارکرد نرمال روده کمک زیادی می‌کند.

منبع: کتاب نسخه های گیاهی برای افراد بالای ۵۰ ترجمه ساسان جعفرنیا